為了維持肌膚的青春,許多人買了不少瓶瓶罐罐的清潔、保濕品與面膜來保養,甚至不惜砸大錢上醫美診所打玻尿酸、做皮秒雷射。但肌膚的保養,可不能單純只做表面功夫!今天我將為你梳理根本性的皮膚老化原因,並提供 5 大解方、2 款保健產品,讓你由內而外,養出透亮、彈潤的青春美肌!
4 大加速皮膚老化原因
汗腺、皮脂腺雖然會自然老化,但也有許多皮膚老化原因會加速肌膚衰老,使其保水、修復的能力比同齡者提早劣化。
成因 1:紫外線傷害
觀察過防曬產品,想必不會對UVA、UVB感到陌生。UV為Ultraviolet的簡寫,指的是太陽光中的紫外線,而UVA和UVB,則分別代表直達地表的長波、短波紫外線。UVA可抵達真皮層,帶來肌底彈性蛋白、膠原蛋白纖維的損傷,使皮膚鬆弛、老化、長出皺紋;UVB雖遠少於UVA、多停留在肌膚表層,但也會造成曬傷,長期下來誘發暗沈、斑點的缺陷。
成因 2:血液循環不佳
白領族不僅長期處於精神緊繃狀態,而且久坐、缺乏運動的生活型態,會使本來就隨年齡下滑的新陳代謝,更為遲緩。當血液無法有效率地送來養分、帶走廢物時,也會成為皮膚老化原因,使肌膚缺氧、缺營養,並不停堆積老廢角質,使毛孔粗大並顯得黯淡無光。
成因 3:糖化現象
這種皮膚老化原因,與英文縮寫巧合呼應年齡的「AGEs(Advanced glycation end products)」有關。顧名思義,糖化終產物為糖化反應所致,過程中糖會結合膠原蛋白和彈性蛋白,形成本身為黃褐色物質的AGEs,累積多了,會使肌膚不再如以往Q彈水潤,容易泛黃、下垂、長斑。
成因 4:吸菸習慣
眾所周知,香菸會增加肺癌、心臟病等重大疾病風險,但吸菸對膚質的負面影響,卻經常被忽視。蛋白質等營養素,都會因吸菸而明顯流失,並造成身體快速氧化。就有國外研究發現,有煙癮女性更容易產生肌膚蠟黃等老化現象,甚至會多出 3 倍以上的皺紋。
且即使自己不抽,也要注意家裡的二手菸。根據衛生福利部去年最新的「國人吸菸行為調查結果」顯示,98 年菸害防制法新規定上路以來,成人吸菸率已從 20 %降到 14 %,但同期暴露於家庭二手菸的比例,卻提升了 8%。
抽菸也是皮膚老化原因之一。(Credit:Freepik)
預防皮膚老化 5 大對策
對策 1:做好日常防曬工作
這點,許多女性朋友已心中有譜。再次提醒愛好戶外活動的人,盡可能避免上午十點到下午四點日照最強的時段,尤其是陽光直射的夏天。如果外出的話,也要找機會遮陰,撐傘、戴寬帽,並穿著深色長袖,甚至經認證具防曬效果的機能性服飾。如此一來,才能盡量減低UVA、UVB對肌膚的潛在損害。
對策 2:充足睡眠與運動
排除皮膚老化原因時,最基本但也最難實踐的一點。每天好好睡足 7~9 小時,持續進行快走、騎自行車等有氧運動,餘暇或假日時再安排肌力運動,不僅可釋放生活上的壓力,更有助於排毒、促進血液循環,膚況自然也會獲得相當成程度的改善。
對策 3:少吃精緻碳水化合物
炸物、燒烤、甜美的含糖飲料和點心,千萬別再來者不拒了。可改用蒸煮為主要烹調方式,並視狀況參考低碳飲食的做法,減少食物中的醣份攝取,避開蛋糕、果乾、全糖手搖飲等等高糖份的飲料和餐點,多吃含維生素、礦物質、纖維素等抗氧化食材,藉此減少AGEs的積累。
對策 4:戒菸並注意二手菸、三手菸
針對第四種皮膚老化原因,本身有煙癮,最好能下定決心戒菸,即使自己不抽也要留心在家裡或外頭,是否有機會接觸到二手菸,甚至吸菸環境中所殘留的三手菸污染。只要能將香菸排除在日常生活中,不但身體狀況會獲得改善,減少肺癌等疾病找上門的機率,也能幫助肌膚維持在明燦、透亮的最佳狀態。
對策 5:適當補充保健食品
如果落實了前面的護膚基本功,還是不安心怎麼辦?每日補充有益皮膚健康的保健食品,不失為助攻青春美肌的一帖良方。國外皮膚科醫師阿札德.薛拉齊(Azadeh Shirazi)曾建議服用綜合維他命,當中維他命 A 、B3、C 都對肌膚保養有或多或少的幫助。
此外,熱門的抗氧化劑「薑黃(詳細介紹請點此」,也有助於改善暗淡膚色,具有保濕、維持肌膚彈潤的裨益。不過也要提醒,若處於備孕、懷孕或哺乳狀態的妳,薑黃可能會引發子宮不良反應,建議先不要服用。
培養規律的運動習慣,仍是養膚根本之道之一(Credit:Freepik)
2 款薑黃保健品推薦
以下就為你真心推薦,兩款功效到位的薑黃保健食品。
薑黃保健品推薦1:御薑君
薑黃有「保健黃金」之稱,當中富含天然的抗氧化劑「薑黃素」,不僅有消炎、抗癌、抗三高等等強大的功效,對延緩肌膚老化也有一定幫助。
這款黃金比例的「御薑君」,為晶璽生技與沖繩長生藥草本社的跨海合作,並通過 ISO 22000 和 SGS 等品質驗證。每一錠中都含有長壽之島沖繩所孕育出的四種薑黃萃取物,其中最吸睛的一種,莫過於曾收下日本天皇杯殊榮的「皇金薑黃」了。這尺寸驚人的品種,薑黃素為一般秋薑黃 3 倍,穩定性、吸收率更佳的四氫薑黃素含量,更是前者的 35 倍。
如此獨特的配方,也難怪御薑君今年會受「全球城市小姐暨全球城市形象大使選拔大賽」青睞,成為大會指定的保健輔助食品!
產品圖 | (Credit:J&h晶璽官網) |
原產地 | 日本 |
規格 | 100 mg/錠,600錠/瓶 |
主要配方 | 沖繩皇金、春薑黃、秋薑黃、白薑黃(紅球薑) |
定價 | NT$ 2,980 |
薑黃保健品推薦2:御薑君大美人
御薑君系列中,專為愛美女性所設計的一款。大美人在原本的配方之上,特別增加三種有助於養顏美容的青春因子。首先是山茶花萃取物,豐富的多酚和兒茶素能幫助肌膚抗氧化、抗發炎,使膚色更為均勻透亮。而源自大海的甲魚、膠原蛋白成分,則經由多項研究證實,具有抗老、防皺上的好處,使肌膚更加緊緻、彈潤。
產品圖 | (Credit:J&h晶璽官網) |
原產地 | 日本 |
規格 | 100 mg/錠,600錠/瓶 |
主要配方 | 沖繩皇金、春薑黃、秋薑黃、白薑黃(紅球薑)、膠原蛋白(魚萃取來源)、沖繩甲魚、山茶(沖繩綠茶)、發酵甘蔗渣、纖維素 |
定價 | NT$ 2,980 |
皮膚老化原因繁多,好習慣與好飲食缺一不可
抗老戰役,不啻為與環境的抗爭,更是一場內戰。本文羅列出許多皮膚老化原因,幫你理解到,顏值多少總會揭露身體的真實狀況,可別輕忽飲食失衡、久坐不動的日常習慣,或是指尖上那小小的一根香菸。多蔬果、多運動、規律休息的健康生活,依然是養膚者的不二心法。
當然,身體狀況允許的話,也可適量補充「御薑君」系列產品,替顏值多附加一層抗老防護。即刻查看完整產品介紹:四合一複方黃金比例沖繩薑黃錠。
皮膚老化原因不僅與臉部保養有關。Credit:Photo by Fleur Kaan on Unsplash
參考資料
- 【衛生福利部國民健康署】吸菸加速皮膚老化~愛美的妳戒菸吧!
- 【衛生福利部國民健康署】「老年常見疾病與功能變化」 皮膚老化的徵兆
- 【衛生福利部國民健康署】國人吸菸行為調查結果
- 【衛生福利部疾病管制署】曬傷
- 【早安健康】肌膚老化:紫外線、糖化…皮膚看起來老十歲的5大兇手
- 【經理人】讓皮膚更健康、抗衰老的5 種保健食品!連「強化骨骼」也是保養重點?
- J&h 晶璽生技
» 更多推薦:
【沙發尺寸怎麼抓】5 大要點評估沙發與客廳的最佳比例
2024 無鋼圈內衣推薦 | 精選 7 款推薦、10 款介紹的好穿內在美