為了維持肌膚的青春，許多人買了不少瓶瓶罐罐的清潔、保濕品與面膜來保養，甚至不惜砸大錢，上醫美診所打玻尿酸、做皮秒雷射。但肌膚的保養，可不能單純只做表面功夫！今天我們將為你梳理根本性的皮膚老化原因，並提供 5 大解方、2 款保健產品，幫你由內而外，養出透亮、彈潤的青春美肌！
4 大加速皮膚老化原因
汗腺、皮脂腺雖然會自然老化，但也有許多皮膚老化原因會加速肌膚衰老，使其保水、修復的能力比同齡者提早劣化。
成因 1：紫外線傷害
使用過防曬產品的人，想必不會對UVA、UVB感到陌生。UV為Ultraviolet的簡寫，指的是太陽光中的紫外線，而UVA和UVB，則分別代表直達地表的長波、短波紫外線。UVA可抵達真皮層，造成肌底彈性蛋白、膠原蛋白纖維的損傷，使皮膚鬆弛、老化、長出皺紋；UVB雖遠少於UVA、多停留在肌膚表層，但也會造成曬傷，長期下來誘發暗沈、斑點等外觀上的缺陷。
成因 2：血液循環不佳
白領族，長期處於精神緊繃狀態，加上久坐、缺乏運動的生活型態，就會讓本來就隨年齡下滑的新陳代謝，變得更為遲緩。當血液無法有效率地送來養分、帶走廢物時，也會成為皮膚老化原因，使肌膚缺氧、缺營養，並不停堆積老廢角質，使毛孔粗大並顯得黯淡無光。
成因 3：糖化現象
這種皮膚老化原因，與「AGEs（Advanced glycation end products）」有關。AGEs的英文縮寫看似呼應年齡問題，但探究字義，它指的是所謂的「糖化終產物」。當我們攝取糖分之後，糖化反應會使糖結合膠原蛋白、彈性蛋白，形成本身為黃褐色物質的AGEs，一旦累積多了，肌膚便容易泛黃、下垂、長斑，失去以往的Q彈水潤。
成因 4：吸菸習慣和二手菸
眾所周知，香菸會增加肺癌、心臟病等重大疾病風險，但吸菸對膚質的負面影響，卻經常被人們忽視。事實上，蛋白質等營養素，都會因吸菸而明顯流失，並造成身體與肌膚快速氧化。就有國外研究發現，有吸菸史的女性更容易產生肌膚蠟黃等老化現象，甚至會多出 3 倍以上的皺紋。
即使自己不抽，也要注意家裡的二手菸。根據衛生福利部去年最新的「國人吸菸行為調查結果」顯示，98 年菸害防制法新規定上路以來，成人吸菸率已從 20 %降到 14 %，但同期暴露於家庭二手菸的比例，卻提升了 8%。無形中，也可能對肌膚健康造成更多威脅。
抽菸，也是皮膚老化原因之一。（Credit：Freepik）
預防皮膚老化 5 大對策
對策 1：做好日常防曬工作
關於這點，相信許多女性朋友已心中有譜。再次提醒愛好戶外活動的人，盡可能避免上午十點到下午四點日照最強的時段，尤其是陽光直射的夏天。如果外出的話，也要找機會遮陰，並撐傘、戴寬帽、穿著深色長袖，甚至經認證具防曬效果的機能性服飾。如此一來，才能盡量減低UVA、UVB對肌膚的潛在損害。
對策 2：充足睡眠與運動
排除皮膚老化原因時，最基本但也最難實踐的一點。每天好好睡足 7~9 小時，持續進行快走、騎自行車等有氧運動，餘暇或假日時再安排肌力訓練，不僅可釋放生活上的壓力，更有助於排毒、促進血液循環，膚況自然也能維持一定程度的健康。
對策 3：少吃精緻碳水化合物
炸物、燒烤、甜美的含糖飲料和點心，千萬別再來者不拒了。可改以蒸煮為主要烹調方式，並視個人狀況參考低碳、低醣飲食的做法，避開蛋糕、果乾、全糖手搖飲等等高糖份的飲料和餐點，多吃含維生素、礦物質、纖維素等抗氧化食材，才能減少AGEs的積累，並維持膚況青春美麗。
對策 4：戒菸並注意二手菸、三手菸
針對上述第四種皮膚老化原因，本身有煙癮的人，最好能下定決心戒菸，即使自己不抽，也要留心在家裡或外頭是否有機會接觸到二手菸，甚至吸菸環境中所殘留的三手菸污染。只要能將香菸排除在日常生活中，不但身體狀況會獲得改善，減少肺癌等重大疾病找上門的機率，也能幫助肌膚盡可能維持在明燦、透亮的最佳狀態。
對策 5：適當補充保健食品
如果落實了前面的護膚基本功，還是不安心怎麼辦？每日補充有益皮膚健康的保健食品，不失為助攻青春美肌的一帖良方。國外皮膚科醫師阿札德．薛拉齊（Azadeh Shirazi）曾建議適量服用綜合維他命，因為當中的維他命 A 、B3、C，都對肌膚保養有或多或少的幫助。
此外，熱門的抗氧化劑「薑黃（詳細介紹請點此」，可能也有助於改善暗淡膚色，具有幫助肌膚保濕、維持彈潤的潛力。不過也要提醒，若處於備孕、懷孕或哺乳狀態的妳，薑黃恐會引發子宮的不良反應，建議先不要服用。
| 預防皮膚老化的對策 | NG行為 | 有益作法 |
| 戶外活動時 | 盡情曝曬於大太陽下 | 撐傘、戴帽，做好防曬措施 |
| 日常習慣 | ＊習慣來根飯後菸、睡前菸 ＊習慣壓力山大且沒有建立運動習慣 | ＊不抽煙並小心二手菸、三手菸 ＊規律從事有氧、肌力等各類運動 |
| 飲食型態 | 澱粉、甜食、炸物來者不拒 | ＊蒸煮食物為主，並控制糖份攝取 ＊適量攝取有助於維持皮膚健康的保健品 |
培養規律的運動習慣，仍是養膚根本之道之一（Credit：Freepik）
2 款薑黃保健品推薦
以下就為你真心推薦，兩款功效到位的薑黃保健食品。
薑黃保健品推薦1：晶璽「御薑君」
薑黃有「保健黃金」之稱，當中富含天然的抗氧化劑「薑黃素」，不僅有消炎、抗氧化等潛在功效，似乎也對延緩肌膚老化具有一定的幫助。
這款黃金比例的「御薑君」，為晶璽生技與沖繩長生藥草本社的跨海合作，並通過 ISO 22000 和 SGS 等品質驗證。每一錠中都含有長壽之島沖繩所孕育出的四種薑黃萃取物，其中最吸睛的一種，莫過於曾收下日本天皇杯殊榮的「皇金薑黃」了。這尺寸驚人的品種，薑黃素為一般秋薑黃 3 倍，穩定性、吸收率更佳的四氫薑黃素含量，更是前者的 35 倍。
如此獨特的配方，也難怪御薑君今年會受「全球城市小姐暨全球城市形象大使選拔大賽」青睞，成為大會指定的保健輔助食品！
| 產品圖 |  （Credit：J&h晶璽官網） |
| 原產地 | 日本 |
| 規格 | 100 mg／錠，600錠／瓶 |
| 主要配方 | 沖繩皇金、春薑黃、秋薑黃、白薑黃（紅球薑） |
| 定價 | NT$ 2,980 |
薑黃保健品推薦2：晶璽「御薑君大美人」
御薑君系列中，專為愛美女性所設計的一款。大美人在原本的配方之上，特別增加三種有助於養顏美容的青春因子。首先是山茶花萃取物，豐富的多酚和兒茶素，能幫助肌膚抗氧化、抗發炎，使膚色更為均勻透亮。而源自大海的甲魚、膠原蛋白成分，則經由多項研究證實，具有抗老、防皺上的好處，可在良好生活習慣之上，額外幫肌膚維持緊緻、彈潤。
| 產品圖 |  （Credit：J&h晶璽官網） |
| 原產地 | 日本 |
| 規格 | 100 mg／錠，600錠／瓶 |
| 主要配方 | 沖繩皇金、春薑黃、秋薑黃、白薑黃（紅球薑）、膠原蛋白（魚萃取來源）、沖繩甲魚、山茶（沖繩綠茶）、發酵甘蔗渣、纖維素 |
| 定價 | NT$ 2,980 |
皮膚老化原因繁多，好習慣與好飲食缺一不可
抗老戰役，不啻為與外在環境的拔河，更是一場與自己的內戰。本文羅列出許多皮膚老化原因，幫你理解到，顏值多少總會揭露身體的真實狀況，可別輕忽飲食失衡、久坐不動的日常習慣，或是指尖上那小小的一根香菸。多蔬果、多運動、規律休息的健康生活，依然是養膚者的不二心法。
當然，身體狀況允許的話，也可適量補充晶璽「御薑君」系列產品，替顏值多附加一層抗老防護。即刻查看完整產品介紹：四合一複方黃金比例沖繩薑黃錠。
皮膚老化原因不僅與臉部保養有關。（Credit：Photo by Fleur Kaan on Unsplash）
參考資料
- 【衛生福利部國民健康署】吸菸加速皮膚老化~愛美的妳戒菸吧！
- 【衛生福利部國民健康署】「老年常見疾病與功能變化」 皮膚老化的徵兆
- 【衛生福利部國民健康署】國人吸菸行為調查結果
- 【衛生福利部疾病管制署】曬傷
- 【早安健康】肌膚老化：紫外線、糖化…皮膚看起來老十歲的5大兇手
- 【經理人】讓皮膚更健康、抗衰老的5 種保健食品！連「強化骨骼」也是保養重點？
- Skin premature aging induced by tobacco smoking: the objective evidence of skin replica analysis
- A dermatologist takes 5 supplements every day that help with smooth skin and antiaging
- J&h 晶璽生技